中醫良方健脾益腎消足跟痛湯水
有些人早晨起床落地站立，或久坐起身站立時的第一、二步感覺腳跟疼痛劇烈，走幾步後疼痛減輕，行走或站立過久疼痛又再加重。這可能是跟痛症找上門了。
跟痛症主要指足跟一側或雙側疼痛，不紅不腫，行走不便， 又稱足跟痛。是由於足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜、足底皮下脂肪等處病變引起的疾病，多為慢性勞損或骨質增生。年老、大病後、婦女產後、勞累、虛弱體質，或過胖，或鞋底過硬、長期穿高跟鞋，以及久站、久走、駄重物工作者等，都容易出現腳後跟疼痛。
中醫認為，腎經循行足跟，腎主骨，肝主筋，肝腎陰虛，氣血衰少，筋脈懈惰，再遇風寒濕邪或慢性勞損，經絡因而瘀滯，氣血不通，筋骨肌肉失養而痛，所以將跟痛症歸類於骨痹。治療按證型不同，分別或合併採用養血舒筋、祛風除濕、溫經散寒、活血鎮痛的中藥內服或外用薰洗浸泡，腎虛者同時要滋補肝腎。另外針灸、推拿也都可幫助提升肝腎功能，改善局部循環，疏通經絡，消炎止痛，加速足底組織肌肉恢復。
跟痛症的患者，平時要多休息，減少走動及長時間站立，體重過重者要減重，腳跟及足弓要有適當柔軟的鞋墊保護及支撐。婦女產後要注意足部保暖，產後三個月內不穿高跟鞋和硬底鞋。肝腎陰虛者避免熬夜。平時多按摩小腿及腳板，拉筋可以採取腳跟着地，腳尖置於門檻上站立拉筋。飲食上，可吃雞蛋、瘦肉、肝臟、甘藍菜、西蘭花、堅果、芝麻、燕麥等都是有益補養氣血肝腎。要避免食用酒精、濃茶、咖啡、精製糖類食品。
蓮藕花生眉豆黑木耳雞腳湯
材料：蓮藕一小節、黑木耳乾10克、眉豆30克、花生30克、雞腳10隻、蜜棗二粒、薑三片、水2000毫升、鹽適量。
做法：眉豆、花生洗淨，浸泡二小時，倒掉浸泡的水備用。黑木耳用水洗二次，浸泡30分鐘即可不宜過長，倒掉浸泡的水， 剪去硬梗，洗淨備用。蓮藕洗淨去皮切塊。雞腳洗淨出水去腳指甲。全部材料入鍋加水，大火煮滾後，轉小火煮1.5小時， 加鹽調味即可。
功效：滋陰補腎、健脾和胃、柔筋健骨。
蓮藕：甘、澀、涼。煮熟後，性轉溫，健脾開胃，益血補心， 補五臟，實下焦。
黑木耳：甘、平。益气止血，腰腿疼痛，抽筋麻木等。
眉豆：甘、平、鹹。調中益氣，健脾益腎。
花生：甘、平。 潤肺和胃。
雞腳：甘、溫。溫中益氣，補精填髓。含豐富鈣質及膠原蛋白，潤燥肌膚，保持彈性。
黑芝麻山藥粥
材料：粳米(珍珠米)50克、新鮮山藥一條、黑芝麻粉100克、水適量。
做法：白米浸泡半小時，瀝乾備用。山藥去皮，洗淨切塊。山藥塊和白米入鍋加水煮成糊。最後加入黑芝麻粉再煮五分鐘即可。
功效：健脾益腎，強肌健骨。
粳米：甘、平。健脾和胃，補中益氣。
山藥：甘、平。益氣養陰，補脾肺腎，固精止帶。
芝麻粉：甘、平。補肝腎，潤五臟，益精血，滋陰潤腸。
吳品新
註冊中醫師
